2025-09-30 17:40
社会与生活
性生活越多越好？破解关于性的几个误区
性生活越多越好？破解关于性的几个误区
越来越多的研究发现，人们关于性的许多普遍观念其实是错误的。
Elizabeth Bernstein
■
不久前，一个新婚的年轻人向我吐露，他担心自己的性生活：“我知道我们应该至少每隔一天做一次，”他说。“但我们跟不上这个节奏。”
谁来告诉他真相呢？
越来越多的研究表明，一些关于性的最普遍看法是错误的。近期的研究揭示了关于欲望——如何激发和维持欲望——的新见解。其他研究则正在颠覆关于身体亲密行为理想频率的固有观念。
关于性的错误观念常常在朋友间流传，在聊天室里被照搬传播，或由信息不够灵通的社交媒体网红传播。即使是善意的医生和治疗师，如果缺乏性问题方面的专门培训，有时也会给出误导性建议。
“我们的文化中存在性知识素养问题，”印第安纳大学金赛研究所(Kinsey Institute at Indiana University)执行主任贾斯汀·加西亚(Justin Garcia)说。“在缺乏可靠信息的情况下，我们创造出一套迷思，并奉为真理。”
我们不应感到惊讶。加西亚说，性教育和研究长期资金不足，且常常受到政客和宗教团体的攻击。
我们自身的回避态度也难辞其咎。许多人对谈论性感到不自在。
然而，可靠的信息有益于良好的关系。有鉴于此，以下是近期研究所驳斥的几个关于性的常见观念。
你应该有更多的性生活
谁来告诉他真相呢？
越来越多的研究表明，一些关于性的最普遍看法是错误的。近期的研究揭示了关于欲望——如何激发和维持欲望——的新见解。其他研究则正在颠覆关于身体亲密行为理想频率的固有观念。
关于性的错误观念常常在朋友间流传，在聊天室里被照搬传播，或由信息不够灵通的社交媒体网红传播。即使是善意的医生和治疗师，如果缺乏性问题方面的专门培训，有时也会给出误导性建议。
“我们的文化中存在性知识素养问题，”印第安纳大学金赛研究所(Kinsey Institute at Indiana University)执行主任贾斯汀·加西亚(Justin Garcia)说。“在缺乏可靠信息的情况下，我们创造出一套迷思，并奉为真理。”
我们不应感到惊讶。加西亚说，性教育和研究长期资金不足，且常常受到政客和宗教团体的攻击。
我们自身的回避态度也难辞其咎。许多人对谈论性感到不自在。
然而，可靠的信息有益于良好的关系。有鉴于此，以下是近期研究所驳斥的几个关于性的常见观念。
你应该有更多的性生活
许多人认为，幸福的伴侣性生活频繁——而那些性生活不频繁的伴侣，关系就要遇到麻烦了。
以色列莱赫曼大学(Reichman University)研究性和亲密关系的心理学教授古里特·伯恩鲍姆(Gurit Birnbaum)说：“无论我们的性生活有多少，我们都认为应该有更多。”
这个观念是错的！
不同的伴侣性需求不同。有些喜欢多一些；有些则喜欢少一些。伴侣的理想频率也会随着时间推移而改变，年龄、关系时间长短、疾病和压力都会产生影响。
话虽如此，还是有一个甜蜜点：根据伯恩鲍姆参与合著、于今年早些时候发表在《自然综述：心理学》(Nature Reviews Psychology)上的一篇对279项性行为研究的综述，其中包含的研究显示，相比频率较低的人群，平均每周有一次性生活的人群亲密关系更好，对生活的满意度更高。令人意外的是，那些性生活频率更高的人，幸福感并未见提升。
研究人员说，这可能是因为每周一次足以维持亲密感。更频繁的性生活可能会变得例行公事——而且令人疲惫。此外，研究表明，性爱余韵的想法是真实存在的：人们在发生性关系后的几天里，对彼此关系的满意度会保持在较高水平。
伯恩鲍姆说：“要感受到那种亲密和亲近，不必每天都做爱。”
把幻想留给自己
金赛研究所高级研究员贾斯汀·莱米勒(Justin Lehmiller)称，几乎每个人——97%的人口——都承认自己有性幻想。自2014年以来，他一直在进行一项关于性幻想的有史以来最全面的研究之一。但他说，治疗师有时会告诫人们不要与伴侣分享性幻想，警告说这可能会造成不必要的冲突，甚至毁掉这段关系。
莱米勒的研究表明，事实恰恰相反：大多数人报告说，分享自己的幻想时都获得了正面的体验——即使幻想的内容是向其他人开放一夫一妻的关系。（毕竟，幻想不一定要付诸行动！）他说，分享可以让伴侣更亲密，为床笫创造更多激情，并带来更好的关系和更高的性满意度。
莱米勒说，是否分享取决于伴侣、关系和幻想内容。想弄清楚合适做法，他建议问问自己为什么要分享。是为了给床笫间增添情趣，帮助伴侣更好地了解你，还是为了实现你的幻想？他说：“这会帮助你理清思路，并以正确的方式向伴侣表达。”
并且记住：你不必分享你的每一个幻想，特别是当你认为它可能会让对方扫兴或产生不安全感的时候。
莱米勒说：“比方说，你对伴侣最好的朋友有幻想。你可能最好还是自己留着这个秘密。”
最理想的性生活是兴之所至
看任何有性爱场景的电影时，你很可能会看到两个人欲火焚身，撕扯着对方的衣服。难怪大多数人相信，最激情澎湃、最令人满意的性爱是自然而然发生的。
如果你刚坠入爱河，或者没有工作、房贷或孩子，也许确实如此。但对于我们其他人来说，性生活需要一些规划。
好消息是：研究表明，那些为性生活做规划的人——比如安排约会之夜——发现这种性生活和自然发生的性爱一样美好。一项即将发表的研究发现，有时计划好的性生活甚至更好：当参与者被告知安排性生活的好处时，他们的性生活更频繁，也更享受。
多伦多约克大学(York University)心理学教授兼性健康与关系实验室(Sexual Health and Relationships Lab)主任艾米·缪斯(Amy Muise)说：“计划可以建立期待感。”她是这项研究的合著者。“而且这表明性生活是一件优先事项。”
毕竟，我们生活中大多数重要事情都是有规划的。
佛罗里达大学(University of Florida)性治疗师兼心理学荣休教授劳里·明茨(Laurie Mintz)说，为了让规划性生活显得不那么平淡，可以试着把每一次性生活看作是一次“幽会”。她经常建议客户想象一下他们与伴侣早期的约会——如何喷上香水、穿上性感的内衣、整晚毫无顾忌地调情，并在夜晚活动结束后发生性关系。
“那从来都不是未经规划的，”她说。“一切都是精心策划的，如此精心以至于你会让自己相信那是兴之所至才发生的。”
本文仅代表作者个人观点。
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Elizabeth Bernstein
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不久前，一个新婚的年轻人向我吐露，他担心自己的性生活：“我知道我们应该至少每隔一天做一次，”他说。“但我们跟不上这个节奏。”
谁来告诉他真相呢？
越来越多的研究表明，一些关于性的最普遍看法是错误的。近期的研究揭示了关于欲望——如何激发和维持欲望——的新见解。其他研究则正在颠覆关于身体亲密行为理想频率的固有观念。
关于性的错误观念常常在朋友间流传，在聊天室里被照搬传播，或由信息不够灵通的社交媒体网红传播。即使是善意的医生和治疗师，如果缺乏性问题方面的专门培训，有时也会给出误导性建议。
“我们的文化中存在性知识素养问题，”印第安纳大学金赛研究所(Kinsey Institute at Indiana University)执行主任贾斯汀·加西亚(Justin Garcia)说。“在缺乏可靠信息的情况下，我们创造出一套迷思，并奉为真理。”
我们不应感到惊讶。加西亚说，性教育和研究长期资金不足，且常常受到政客和宗教团体的攻击。
我们自身的回避态度也难辞其咎。许多人对谈论性感到不自在。
然而，可靠的信息有益于良好的关系。有鉴于此，以下是近期研究所驳斥的几个关于性的常见观念。
你应该有更多的性生活
谁来告诉他真相呢？
越来越多的研究表明，一些关于性的最普遍看法是错误的。近期的研究揭示了关于欲望——如何激发和维持欲望——的新见解。其他研究则正在颠覆关于身体亲密行为理想频率的固有观念。
关于性的错误观念常常在朋友间流传，在聊天室里被照搬传播，或由信息不够灵通的社交媒体网红传播。即使是善意的医生和治疗师，如果缺乏性问题方面的专门培训，有时也会给出误导性建议。
“我们的文化中存在性知识素养问题，”印第安纳大学金赛研究所(Kinsey Institute at Indiana University)执行主任贾斯汀·加西亚(Justin Garcia)说。“在缺乏可靠信息的情况下，我们创造出一套迷思，并奉为真理。”
我们不应感到惊讶。加西亚说，性教育和研究长期资金不足，且常常受到政客和宗教团体的攻击。
我们自身的回避态度也难辞其咎。许多人对谈论性感到不自在。
然而，可靠的信息有益于良好的关系。有鉴于此，以下是近期研究所驳斥的几个关于性的常见观念。
你应该有更多的性生活
许多人认为，幸福的伴侣性生活频繁——而那些性生活不频繁的伴侣，关系就要遇到麻烦了。
以色列莱赫曼大学(Reichman University)研究性和亲密关系的心理学教授古里特·伯恩鲍姆(Gurit Birnbaum)说：“无论我们的性生活有多少，我们都认为应该有更多。”
这个观念是错的！
不同的伴侣性需求不同。有些喜欢多一些；有些则喜欢少一些。伴侣的理想频率也会随着时间推移而改变，年龄、关系时间长短、疾病和压力都会产生影响。
话虽如此，还是有一个甜蜜点：根据伯恩鲍姆参与合著、于今年早些时候发表在《自然综述：心理学》(Nature Reviews Psychology)上的一篇对279项性行为研究的综述，其中包含的研究显示，相比频率较低的人群，平均每周有一次性生活的人群亲密关系更好，对生活的满意度更高。令人意外的是，那些性生活频率更高的人，幸福感并未见提升。
研究人员说，这可能是因为每周一次足以维持亲密感。更频繁的性生活可能会变得例行公事——而且令人疲惫。此外，研究表明，性爱余韵的想法是真实存在的：人们在发生性关系后的几天里，对彼此关系的满意度会保持在较高水平。
伯恩鲍姆说：“要感受到那种亲密和亲近，不必每天都做爱。”
把幻想留给自己
金赛研究所高级研究员贾斯汀·莱米勒(Justin Lehmiller)称，几乎每个人——97%的人口——都承认自己有性幻想。自2014年以来，他一直在进行一项关于性幻想的有史以来最全面的研究之一。但他说，治疗师有时会告诫人们不要与伴侣分享性幻想，警告说这可能会造成不必要的冲突，甚至毁掉这段关系。
莱米勒的研究表明，事实恰恰相反：大多数人报告说，分享自己的幻想时都获得了正面的体验——即使幻想的内容是向其他人开放一夫一妻的关系。（毕竟，幻想不一定要付诸行动！）他说，分享可以让伴侣更亲密，为床笫创造更多激情，并带来更好的关系和更高的性满意度。
莱米勒说，是否分享取决于伴侣、关系和幻想内容。想弄清楚合适做法，他建议问问自己为什么要分享。是为了给床笫间增添情趣，帮助伴侣更好地了解你，还是为了实现你的幻想？他说：“这会帮助你理清思路，并以正确的方式向伴侣表达。”
并且记住：你不必分享你的每一个幻想，特别是当你认为它可能会让对方扫兴或产生不安全感的时候。
莱米勒说：“比方说，你对伴侣最好的朋友有幻想。你可能最好还是自己留着这个秘密。”
最理想的性生活是兴之所至
看任何有性爱场景的电影时，你很可能会看到两个人欲火焚身，撕扯着对方的衣服。难怪大多数人相信，最激情澎湃、最令人满意的性爱是自然而然发生的。
如果你刚坠入爱河，或者没有工作、房贷或孩子，也许确实如此。但对于我们其他人来说，性生活需要一些规划。
好消息是：研究表明，那些为性生活做规划的人——比如安排约会之夜——发现这种性生活和自然发生的性爱一样美好。一项即将发表的研究发现，有时计划好的性生活甚至更好：当参与者被告知安排性生活的好处时，他们的性生活更频繁，也更享受。
多伦多约克大学(York University)心理学教授兼性健康与关系实验室(Sexual Health and Relationships Lab)主任艾米·缪斯(Amy Muise)说：“计划可以建立期待感。”她是这项研究的合著者。“而且这表明性生活是一件优先事项。”
毕竟，我们生活中大多数重要事情都是有规划的。
佛罗里达大学(University of Florida)性治疗师兼心理学荣休教授劳里·明茨(Laurie Mintz)说，为了让规划性生活显得不那么平淡，可以试着把每一次性生活看作是一次“幽会”。她经常建议客户想象一下他们与伴侣早期的约会——如何喷上香水、穿上性感的内衣、整晚毫无顾忌地调情，并在夜晚活动结束后发生性关系。
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■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
■ 或者，灰蒙蒙空气重回道指一万四千点。滚动时光，照进现实，流逝过往，回归未来。
■ 或者，热烈空雨伴芬芳泥土；绿绿生命缠锐意骄阳。
回望，回望，一马平川红酒飘散断归途。
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