此行延续了2023年他带领澳洲工党重返执政后，以总理身份访问北京的“破冰之旅”的对话势头，这是因为，作为澳洲最大的贸易伙伴，中国对澳洲经济至关重要。
发布日期：2025-07-12 09:04
2025-07-11 14:21
社会与生活
健康｜大脑比身体衰老得快？你只需改变生活方式
健康｜大脑比身体衰老得快？你只需改变生活方式
新研究发现，改变生活方式能在阿尔茨海默症早期改善或稳定患者的症状。能评估大脑老化速度相对于实际年龄快慢的新工具则有助于我们提前干预。
Alex Janin
■
丹·琼斯(Dan Jones)喜欢自己的质检员工作，更热衷于自己的业余爱好：在当地风笛乐队中演奏。
后来，他在演奏曲目时开始犯错。他发现得把要做的事情写下来才能记得住。2021年，56岁的琼斯被诊断患有痴呆症。他与妻子达拉(Darla)共同规划的未来图景突然间似乎化为泡影。
“我们有很多计划，但一切都结束了，”他说。琼斯告别了他的风笛，并调到一个工作安排更可控一些的岗位。
之后，他的妻子了解到一项考察生活方式改变能否逆转早期阿尔茨海默症的研究。参与研究意味着琼斯必须放弃他最喜欢的食物，比如烤牛肉、自制意面和冰淇淋，改吃植物性饮食，摄入最低限度加工、精制碳水化合物和糖分含量低的食物。他必须增加运动量，每天冥想，并定期参加支持小组活动。
琼斯在参与这项研究几个月后又重新拿起了风笛，到2022年7月，他已在家乡犹他州锡达城(Cedar City, Utah)的一场游行中进行表演。外出旅行时，他不再会在醒来时感到困惑，弄不清自己身处何方。认知评估显示，他记忆力的某些方面已经趋于稳定或有所改善。
“就算给我钱，我也不会停止现在这种饮食方式或者停止锻炼，”他说，“这确实带来了很大变化。”
琼斯并非孤例。这项2024年发表的完整研究发现，改变生活方式的患者大脑功能和认知能力显著改善。该研究由非营利组织预防医学研究所(Preventive Medicine Research Institute)牵头开展。
随着评估大脑健康的工具和测试变得更加普及，越来越多的研究表明，我们其实可以积极采取行动来改善大脑健康。
如今，寿命与健康寿命（即拥有良好健康状况的年数）之间的差距有所扩大。美国人平均而言活得更长了，罹患痴呆症等与年龄相关疾病的风险也随之增加。根据最近的一项研究，到2060年，痴呆症的新发病例将增加一倍，达到每年100万例左右。
预防医学研究所创始人迪恩·奥尼什(Dean Ornish)博士投入了数十年时间来研究生活方式的改变是否会影响以及如何影响前列腺癌、心脏病等疾病以及衰老过程本身。
在关于阿尔茨海默症的研究中，奥尼什及其研究团队将包括琼斯在内的51名参与者随机分为两组：对照组不改变生活方式，另一组人则参与强化干预计划。患者先进行基线测试，在四个半月后再次接受测试。
一项评估大脑功能如何逐步变化的测试显示，在改变生活方式的患者中，有71%的人病情改善或未恶化。而对照组中则无人改善，更有68%的患者病情恶化。奥尼什指出，该研究样本量较小，因此结论难以推而广之，但结果确实显示了显著差异。
“你越早干预，预防认知衰退所需的生活方式改变就越不费力，”奥尼什说，“这真的为那些之前走投无路的人带来了新的希望和新的选择。”
2024年发表的另一项研究考察了健康人群。研究发现，即使是中等程度的体育运动（低至每周仅25分钟的中等至剧烈运动），也与脑容量变大有关联——而更大的脑容量是脑健康状况更好的标志。
“生活方式事关重大，”哈佛大学医学院(Harvard Medical School)神经学教授、麻省总医院麦坎斯脑健康中心(McCance Center for Brain Health at Massachusetts General Hospital)主任鲁道夫·坦齐(Rudolph Tanzi)说。他研究阿尔茨海默症基因，并参与了这项对象包括琼斯在内的研究。
诊断工具和预后分析工具的进步有助于医生和科学家更好地理解如何评估和改善认知功能。
南加州大学莱昂纳德·戴维斯老年学学院(USC Leonard Davis School of Gerontology)副教授安德烈·伊里米亚(Andrei Irimia)研究大脑老化问题已超过十年，他与人共同开发了一种人工智能模型，能够利用磁共振成像(MRI)扫描计算患者大脑老化速度相对于实际年龄的快慢。
该模型考虑与大脑衰老相关的变量，例如与记忆相关的海马体的大小，还有大脑最外层的皮层厚度。伊里米亚表示，该模型可以实时监测大脑对生活方式问题或生活方式改善的反应。
他说，大脑衰老速度快于实际年龄与认知障碍风险升高有关联。
今年5月，美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)批准了首项用于辅助诊断阿尔茨海默症的血液检测。该检测针对已出现记忆问题的患者，而非无症状的健康人群。
多家公司正在开发使任何人都能确定“脑年龄”的血液检测。
长寿生物技术公司NeuroAge Therapeutics提供一项定价为700美元的血液检测，可追踪数十种RNA分子。更昂贵的套餐包含血液检测、脑部MRI、基因检测、记忆游戏和一项提供脑年龄综合评分的分析。
NeuroAge由神经科学家克里斯汀·格洛里奥索(Christin Glorioso)博士创立。格洛里奥索携带一种APOE4基因，该基因与阿尔茨海默症风险升高相关。她说，她看到检测结果后，开始把睡眠作为优先事项。睡眠不足与痴呆症风险之间存在关联。
许多医生和研究人员表示，要推广生物年龄检测，需要先进行严谨的研究和验证。此外，这类检测很贵——许多血液检测需要自己掏好几百美元，而自选的MRI检查费用可能高达数千美元。
“作为消费者，我会极为谨慎，我想看到有科学证据证明它们所测量的指标都具有相关性，”斯坦福大学(Stanford University)神经病学教授托尼·维斯-科雷(Tony Wyss-Coray)表示。他的实验室开发了一种基于蛋白质的血液检测，用于测量大脑和其他器官系统的年龄。
随着这些工具的完善，它们有朝一日或许能够改变丹·琼斯等患者的命运。
“能够更早知晓这些信息的人具有优势，”琼斯说。他还补充道，他在确诊前并未接受过任何基因或脑健康专项检测。“我本可以更早做出改变。”
为改善脑功能，研究参与者作出了这些改变
丹·琼斯(Dan Jones)喜欢自己的质检员工作，更热衷于自己的业余爱好：在当地风笛乐队中演奏。
后来，他在演奏曲目时开始犯错。他发现得把要做的事情写下来才能记得住。2021年，56岁的琼斯被诊断患有痴呆症。他与妻子达拉(Darla)共同规划的未来图景突然间似乎化为泡影。
“我们有很多计划，但一切都结束了，”他说。琼斯告别了他的风笛，并调到一个工作安排更可控一些的岗位。
之后，他的妻子了解到一项考察生活方式改变能否逆转早期阿尔茨海默症的研究。参与研究意味着琼斯必须放弃他最喜欢的食物，比如烤牛肉、自制意面和冰淇淋，改吃植物性饮食，摄入最低限度加工、精制碳水化合物和糖分含量低的食物。他必须增加运动量，每天冥想，并定期参加支持小组活动。
琼斯在参与这项研究几个月后又重新拿起了风笛，到2022年7月，他已在家乡犹他州锡达城(Cedar City, Utah)的一场游行中进行表演。外出旅行时，他不再会在醒来时感到困惑，弄不清自己身处何方。认知评估显示，他记忆力的某些方面已经趋于稳定或有所改善。
“就算给我钱，我也不会停止现在这种饮食方式或者停止锻炼，”他说，“这确实带来了很大变化。”
琼斯并非孤例。这项2024年发表的完整研究发现，改变生活方式的患者大脑功能和认知能力显著改善。该研究由非营利组织预防医学研究所(Preventive Medicine Research Institute)牵头开展。
随着评估大脑健康的工具和测试变得更加普及，越来越多的研究表明，我们其实可以积极采取行动来改善大脑健康。
如今，寿命与健康寿命（即拥有良好健康状况的年数）之间的差距有所扩大。美国人平均而言活得更长了，罹患痴呆症等与年龄相关疾病的风险也随之增加。根据最近的一项研究，到2060年，痴呆症的新发病例将增加一倍，达到每年100万例左右。
预防医学研究所创始人迪恩·奥尼什(Dean Ornish)博士投入了数十年时间来研究生活方式的改变是否会影响以及如何影响前列腺癌、心脏病等疾病以及衰老过程本身。
在关于阿尔茨海默症的研究中，奥尼什及其研究团队将包括琼斯在内的51名参与者随机分为两组：对照组不改变生活方式，另一组人则参与强化干预计划。患者先进行基线测试，在四个半月后再次接受测试。
一项评估大脑功能如何逐步变化的测试显示，在改变生活方式的患者中，有71%的人病情改善或未恶化。而对照组中则无人改善，更有68%的患者病情恶化。奥尼什指出，该研究样本量较小，因此结论难以推而广之，但结果确实显示了显著差异。
“你越早干预，预防认知衰退所需的生活方式改变就越不费力，”奥尼什说，“这真的为那些之前走投无路的人带来了新的希望和新的选择。”
2024年发表的另一项研究考察了健康人群。研究发现，即使是中等程度的体育运动（低至每周仅25分钟的中等至剧烈运动），也与脑容量变大有关联——而更大的脑容量是脑健康状况更好的标志。
“生活方式事关重大，”哈佛大学医学院(Harvard Medical School)神经学教授、麻省总医院麦坎斯脑健康中心(McCance Center for Brain Health at Massachusetts General Hospital)主任鲁道夫·坦齐(Rudolph Tanzi)说。他研究阿尔茨海默症基因，并参与了这项对象包括琼斯在内的研究。
诊断工具和预后分析工具的进步有助于医生和科学家更好地理解如何评估和改善认知功能。
南加州大学莱昂纳德·戴维斯老年学学院(USC Leonard Davis School of Gerontology)副教授安德烈·伊里米亚(Andrei Irimia)研究大脑老化问题已超过十年，他与人共同开发了一种人工智能模型，能够利用磁共振成像(MRI)扫描计算患者大脑老化速度相对于实际年龄的快慢。
该模型考虑与大脑衰老相关的变量，例如与记忆相关的海马体的大小，还有大脑最外层的皮层厚度。伊里米亚表示，该模型可以实时监测大脑对生活方式问题或生活方式改善的反应。
他说，大脑衰老速度快于实际年龄与认知障碍风险升高有关联。
今年5月，美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)批准了首项用于辅助诊断阿尔茨海默症的血液检测。该检测针对已出现记忆问题的患者，而非无症状的健康人群。
多家公司正在开发使任何人都能确定“脑年龄”的血液检测。
长寿生物技术公司NeuroAge Therapeutics提供一项定价为700美元的血液检测，可追踪数十种RNA分子。更昂贵的套餐包含血液检测、脑部MRI、基因检测、记忆游戏和一项提供脑年龄综合评分的分析。
NeuroAge由神经科学家克里斯汀·格洛里奥索(Christin Glorioso)博士创立。格洛里奥索携带一种APOE4基因，该基因与阿尔茨海默症风险升高相关。她说，她看到检测结果后，开始把睡眠作为优先事项。睡眠不足与痴呆症风险之间存在关联。
许多医生和研究人员表示，要推广生物年龄检测，需要先进行严谨的研究和验证。此外，这类检测很贵——许多血液检测需要自己掏好几百美元，而自选的MRI检查费用可能高达数千美元。
“作为消费者，我会极为谨慎，我想看到有科学证据证明它们所测量的指标都具有相关性，”斯坦福大学(Stanford University)神经病学教授托尼·维斯-科雷(Tony Wyss-Coray)表示。他的实验室开发了一种基于蛋白质的血液检测，用于测量大脑和其他器官系统的年龄。
随着这些工具的完善，它们有朝一日或许能够改变丹·琼斯等患者的命运。
“能够更早知晓这些信息的人具有优势，”琼斯说。他还补充道，他在确诊前并未接受过任何基因或脑健康专项检测。“我本可以更早做出改变。”
为改善脑功能，研究参与者作出了这些改变
在预防医学研究所主导的研究中，一些参与者采用了这些做法。
饮食。原型食物、最低限度加工纯素饮食，有害脂肪、精制碳水化合物和甜味剂含量低的食物。参与者同时食用正餐及特定的营养补充剂。
运动。每天至少30分钟中等强度有氧运动，每周至少三次轻度力量训练，并根据参与者的情况提供个性化运动建议。
压力管理。每天一小时的技巧训练，包括冥想、拉伸和呼吸练习，由经认证的压力管理专家监督。鼓励参与者保证充足睡眠。
支持。参与者及其伴侣或配偶参加每周三次、每次一小时的支持小组活动，侧重于情感支持。此外还有关于生活方式的讲座及记忆力训练课程。
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丹·琼斯(Dan Jones)喜欢自己的质检员工作，更热衷于自己的业余爱好：在当地风笛乐队中演奏。
后来，他在演奏曲目时开始犯错。他发现得把要做的事情写下来才能记得住。2021年，56岁的琼斯被诊断患有痴呆症。他与妻子达拉(Darla)共同规划的未来图景突然间似乎化为泡影。
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之后，他的妻子了解到一项考察生活方式改变能否逆转早期阿尔茨海默症的研究。参与研究意味着琼斯必须放弃他最喜欢的食物，比如烤牛肉、自制意面和冰淇淋，改吃植物性饮食，摄入最低限度加工、精制碳水化合物和糖分含量低的食物。他必须增加运动量，每天冥想，并定期参加支持小组活动。
琼斯在参与这项研究几个月后又重新拿起了风笛，到2022年7月，他已在家乡犹他州锡达城(Cedar City, Utah)的一场游行中进行表演。外出旅行时，他不再会在醒来时感到困惑，弄不清自己身处何方。认知评估显示，他记忆力的某些方面已经趋于稳定或有所改善。
“就算给我钱，我也不会停止现在这种饮食方式或者停止锻炼，”他说，“这确实带来了很大变化。”
琼斯并非孤例。这项2024年发表的完整研究发现，改变生活方式的患者大脑功能和认知能力显著改善。该研究由非营利组织预防医学研究所(Preventive Medicine Research Institute)牵头开展。
随着评估大脑健康的工具和测试变得更加普及，越来越多的研究表明，我们其实可以积极采取行动来改善大脑健康。
如今，寿命与健康寿命（即拥有良好健康状况的年数）之间的差距有所扩大。美国人平均而言活得更长了，罹患痴呆症等与年龄相关疾病的风险也随之增加。根据最近的一项研究，到2060年，痴呆症的新发病例将增加一倍，达到每年100万例左右。
预防医学研究所创始人迪恩·奥尼什(Dean Ornish)博士投入了数十年时间来研究生活方式的改变是否会影响以及如何影响前列腺癌、心脏病等疾病以及衰老过程本身。
在关于阿尔茨海默症的研究中，奥尼什及其研究团队将包括琼斯在内的51名参与者随机分为两组：对照组不改变生活方式，另一组人则参与强化干预计划。患者先进行基线测试，在四个半月后再次接受测试。
一项评估大脑功能如何逐步变化的测试显示，在改变生活方式的患者中，有71%的人病情改善或未恶化。而对照组中则无人改善，更有68%的患者病情恶化。奥尼什指出，该研究样本量较小，因此结论难以推而广之，但结果确实显示了显著差异。
“你越早干预，预防认知衰退所需的生活方式改变就越不费力，”奥尼什说，“这真的为那些之前走投无路的人带来了新的希望和新的选择。”
2024年发表的另一项研究考察了健康人群。研究发现，即使是中等程度的体育运动（低至每周仅25分钟的中等至剧烈运动），也与脑容量变大有关联——而更大的脑容量是脑健康状况更好的标志。
“生活方式事关重大，”哈佛大学医学院(Harvard Medical School)神经学教授、麻省总医院麦坎斯脑健康中心(McCance Center for Brain Health at Massachusetts General Hospital)主任鲁道夫·坦齐(Rudolph Tanzi)说。他研究阿尔茨海默症基因，并参与了这项对象包括琼斯在内的研究。
诊断工具和预后分析工具的进步有助于医生和科学家更好地理解如何评估和改善认知功能。
南加州大学莱昂纳德·戴维斯老年学学院(USC Leonard Davis School of Gerontology)副教授安德烈·伊里米亚(Andrei Irimia)研究大脑老化问题已超过十年，他与人共同开发了一种人工智能模型，能够利用磁共振成像(MRI)扫描计算患者大脑老化速度相对于实际年龄的快慢。
该模型考虑与大脑衰老相关的变量，例如与记忆相关的海马体的大小，还有大脑最外层的皮层厚度。伊里米亚表示，该模型可以实时监测大脑对生活方式问题或生活方式改善的反应。
他说，大脑衰老速度快于实际年龄与认知障碍风险升高有关联。
今年5月，美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)批准了首项用于辅助诊断阿尔茨海默症的血液检测。该检测针对已出现记忆问题的患者，而非无症状的健康人群。
多家公司正在开发使任何人都能确定“脑年龄”的血液检测。
长寿生物技术公司NeuroAge Therapeutics提供一项定价为700美元的血液检测，可追踪数十种RNA分子。更昂贵的套餐包含血液检测、脑部MRI、基因检测、记忆游戏和一项提供脑年龄综合评分的分析。
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许多医生和研究人员表示，要推广生物年龄检测，需要先进行严谨的研究和验证。此外，这类检测很贵——许多血液检测需要自己掏好几百美元，而自选的MRI检查费用可能高达数千美元。
“作为消费者，我会极为谨慎，我想看到有科学证据证明它们所测量的指标都具有相关性，”斯坦福大学(Stanford University)神经病学教授托尼·维斯-科雷(Tony Wyss-Coray)表示。他的实验室开发了一种基于蛋白质的血液检测，用于测量大脑和其他器官系统的年龄。
随着这些工具的完善，它们有朝一日或许能够改变丹·琼斯等患者的命运。
“能够更早知晓这些信息的人具有优势，”琼斯说。他还补充道，他在确诊前并未接受过任何基因或脑健康专项检测。“我本可以更早做出改变。”
为改善脑功能，研究参与者作出了这些改变
丹·琼斯(Dan Jones)喜欢自己的质检员工作，更热衷于自己的业余爱好：在当地风笛乐队中演奏。
后来，他在演奏曲目时开始犯错。他发现得把要做的事情写下来才能记得住。2021年，56岁的琼斯被诊断患有痴呆症。他与妻子达拉(Darla)共同规划的未来图景突然间似乎化为泡影。
“我们有很多计划，但一切都结束了，”他说。琼斯告别了他的风笛，并调到一个工作安排更可控一些的岗位。
之后，他的妻子了解到一项考察生活方式改变能否逆转早期阿尔茨海默症的研究。参与研究意味着琼斯必须放弃他最喜欢的食物，比如烤牛肉、自制意面和冰淇淋，改吃植物性饮食，摄入最低限度加工、精制碳水化合物和糖分含量低的食物。他必须增加运动量，每天冥想，并定期参加支持小组活动。
琼斯在参与这项研究几个月后又重新拿起了风笛，到2022年7月，他已在家乡犹他州锡达城(Cedar City, Utah)的一场游行中进行表演。外出旅行时，他不再会在醒来时感到困惑，弄不清自己身处何方。认知评估显示，他记忆力的某些方面已经趋于稳定或有所改善。
“就算给我钱，我也不会停止现在这种饮食方式或者停止锻炼，”他说，“这确实带来了很大变化。”
琼斯并非孤例。这项2024年发表的完整研究发现，改变生活方式的患者大脑功能和认知能力显著改善。该研究由非营利组织预防医学研究所(Preventive Medicine Research Institute)牵头开展。
随着评估大脑健康的工具和测试变得更加普及，越来越多的研究表明，我们其实可以积极采取行动来改善大脑健康。
如今，寿命与健康寿命（即拥有良好健康状况的年数）之间的差距有所扩大。美国人平均而言活得更长了，罹患痴呆症等与年龄相关疾病的风险也随之增加。根据最近的一项研究，到2060年，痴呆症的新发病例将增加一倍，达到每年100万例左右。
预防医学研究所创始人迪恩·奥尼什(Dean Ornish)博士投入了数十年时间来研究生活方式的改变是否会影响以及如何影响前列腺癌、心脏病等疾病以及衰老过程本身。
在关于阿尔茨海默症的研究中，奥尼什及其研究团队将包括琼斯在内的51名参与者随机分为两组：对照组不改变生活方式，另一组人则参与强化干预计划。患者先进行基线测试，在四个半月后再次接受测试。
一项评估大脑功能如何逐步变化的测试显示，在改变生活方式的患者中，有71%的人病情改善或未恶化。而对照组中则无人改善，更有68%的患者病情恶化。奥尼什指出，该研究样本量较小，因此结论难以推而广之，但结果确实显示了显著差异。
“你越早干预，预防认知衰退所需的生活方式改变就越不费力，”奥尼什说，“这真的为那些之前走投无路的人带来了新的希望和新的选择。”
2024年发表的另一项研究考察了健康人群。研究发现，即使是中等程度的体育运动（低至每周仅25分钟的中等至剧烈运动），也与脑容量变大有关联——而更大的脑容量是脑健康状况更好的标志。
“生活方式事关重大，”哈佛大学医学院(Harvard Medical School)神经学教授、麻省总医院麦坎斯脑健康中心(McCance Center for Brain Health at Massachusetts General Hospital)主任鲁道夫·坦齐(Rudolph Tanzi)说。他研究阿尔茨海默症基因，并参与了这项对象包括琼斯在内的研究。
诊断工具和预后分析工具的进步有助于医生和科学家更好地理解如何评估和改善认知功能。
南加州大学莱昂纳德·戴维斯老年学学院(USC Leonard Davis School of Gerontology)副教授安德烈·伊里米亚(Andrei Irimia)研究大脑老化问题已超过十年，他与人共同开发了一种人工智能模型，能够利用磁共振成像(MRI)扫描计算患者大脑老化速度相对于实际年龄的快慢。
该模型考虑与大脑衰老相关的变量，例如与记忆相关的海马体的大小，还有大脑最外层的皮层厚度。伊里米亚表示，该模型可以实时监测大脑对生活方式问题或生活方式改善的反应。
他说，大脑衰老速度快于实际年龄与认知障碍风险升高有关联。
今年5月，美国食品药品监督管理局(Food and Drug Administration)批准了首项用于辅助诊断阿尔茨海默症的血液检测。该检测针对已出现记忆问题的患者，而非无症状的健康人群。
多家公司正在开发使任何人都能确定“脑年龄”的血液检测。
长寿生物技术公司NeuroAge Therapeutics提供一项定价为700美元的血液检测，可追踪数十种RNA分子。更昂贵的套餐包含血液检测、脑部MRI、基因检测、记忆游戏和一项提供脑年龄综合评分的分析。
NeuroAge由神经科学家克里斯汀·格洛里奥索(Christin Glorioso)博士创立。格洛里奥索携带一种APOE4基因，该基因与阿尔茨海默症风险升高相关。她说，她看到检测结果后，开始把睡眠作为优先事项。睡眠不足与痴呆症风险之间存在关联。
许多医生和研究人员表示，要推广生物年龄检测，需要先进行严谨的研究和验证。此外，这类检测很贵——许多血液检测需要自己掏好几百美元，而自选的MRI检查费用可能高达数千美元。
“作为消费者，我会极为谨慎，我想看到有科学证据证明它们所测量的指标都具有相关性，”斯坦福大学(Stanford University)神经病学教授托尼·维斯-科雷(Tony Wyss-Coray)表示。他的实验室开发了一种基于蛋白质的血液检测，用于测量大脑和其他器官系统的年龄。
随着这些工具的完善，它们有朝一日或许能够改变丹·琼斯等患者的命运。
“能够更早知晓这些信息的人具有优势，”琼斯说。他还补充道，他在确诊前并未接受过任何基因或脑健康专项检测。“我本可以更早做出改变。”
为改善脑功能，研究参与者作出了这些改变
在预防医学研究所主导的研究中，一些参与者采用了这些做法。
饮食。原型食物、最低限度加工纯素饮食，有害脂肪、精制碳水化合物和甜味剂含量低的食物。参与者同时食用正餐及特定的营养补充剂。
运动。每天至少30分钟中等强度有氧运动，每周至少三次轻度力量训练，并根据参与者的情况提供个性化运动建议。
压力管理。每天一小时的技巧训练，包括冥想、拉伸和呼吸练习，由经认证的压力管理专家监督。鼓励参与者保证充足睡眠。
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